co to jest fbw

[...] co rano spacer z psem rozruszac metabolizm moze u osoby ktora nie robi nic, ja wazac 117 kg mialem za soba 2 lata treningu silowego i 46,5 w lapce no i pas z 110:D tak to jest z endomorfikami zywiacymi sie mc'chickenami po treningu,takze ten trening raczej nie byl jakims szokiem dla oranizmu. w wakacje przez dwa miechy obrzarstawa i bez aero [...]

[...] plecy a później barki (większe partie najpierw) i wyrzuć podciąganie do karku a dodaj martwy ciąg na początek. Na tricepsa ściąganie wyciągu górnego rób jako drugie bo to jest trochę izolowane. Na biceps ja tu wywaliłbym jedno z ćwiczeń i przedramię po bicku możesz dodać. I NOGI! GDZIE SĄ NOGI!? To tyle jeśli chodzi o trening. A co do twojego [...]

No nie wiem. Co to będzie. Może ułozysz 2 plany FBW A i B. Nie wiem jaki masz staż, jaki jest twój cel. Cięzko jest coś napisac. Pozdrawiam. EDIT: Hah, dokładnie jarosz. Długo odpisywałem, bo otworzyłem okno odwpowiedzi, zminimalizowałem i zapomniałem odpisać. ;> Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-13 23:11:11

Avasso, to co podales jest troche podobne do dlugofalowego TS wlasnie. Trening opiera sie na 4 seriach zasadniczych x 6 powotrzen i co tydzien dokladasz 2,5 kg. Bardzo fajna sprawa, bo trening intensywny, tresciwy ale nie wyczerpujący psychicznie. Ja chyba wlasnie po skonczyeniu FBW sprobuje.

[...] 2x50kg 8 powtórzeń dodaj wiosłowanie sztangą - 4 serie barki siedząc opuszczam sztangę na plecy oraz podnoszę(czy jakoś tak nie wiem jak to dokładnie się nazywa) to jest wyciskanie sztangi zza głowy. zamień to na wyciskanie sztangi sprzed głowy, daj 4 serie 2x30kg 10 powtórzeń 2x35kg 8 powtórzeń 1x40kg 6-8powtórzeń dodaj unoszenie [...]

Czytalem. Wg. mnie to jest cos w stylu FBW. przeciez cwieczenia mam na 3 dni. Cwiczne kazda partie miesni i bede cwiczyl w miare swoich mozliwosci Co mi jest potrzebne do szczescia. Wolalbym zeby ktos sprawdzil czy mam w dobrych dniach trening ustalony i czy dobra ilosc serii i powtorzen. ech... nikt mi sie nie pomoc ;-( porzadnie pomóc !

[...] miejsce na izolację. Georgu pisząc ,,Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca." - miał na myśli jeden plan treningowy(to jest 6-7 ćwniczeń), który wykonujemy trzy razy w tygodniu a w takim planie nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane. - taki właśnie plan jest przeznaczony dla osób ze stażem 0. [...]

[...] czasie jeść słodycze itp ? Szukając odpowiedzi na te pytania, znalazłem co nieco, ale nie jedni mowią np: "odrazu po treningu", a inni "po 30 min" To jest ostatni tydzień FBW, zaczynam od poniedzialku ze spiltem. Nogi 1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-8-6-4 (71kg) -ciężko 2. Hack przysiad 12-10-8 (71kg) -ciężko [...]

Piszesz, że masz mozliwość trenowania 4x w tyg. Możesz zrobić splita partia 2x w tyg. Tego co podałeś się nie da podzielić bo wszystko jest źle i plan jest do wywalenia. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Tutaj szukaj splita partia 2x w tyg, układasz i dajesz do sprawdzenia. Jeśli chcesz coś na 3 dni to szukaj FBW. Pzdro [...]

[...] i dalej będę się starał na podobnym etapie Kcal trzymać dietę :)ale nie wybiegam tak daleko w przyszłość , może rzeczywiście mnie zaleje FAT teraz i będę się musiał pomęczyć, ale z moją przemiana to jest miesiąc biegania i spokój mam :) zobaczymy co będzie ale co do testu kategorycznie NIE :) Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-30 13:06:35

nie no spoko to zostajemy przy 3ech dniach a co myslisz o FBW? split jest ok, ale efektywniejszy jest przy min 4ech dniach

[...] na modlitewniku 2-3s 12-15 5b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15 Ułożyłem bica i trica w superseriach, wcześniej tak nie ćwiczyłem… To jest ostatni miesiąc gdzie ćwiczę na profesjonalnej siłowni, potem przez wakacje zamierzam spróbować jakieś FBW albo HST gdzie będę wykorzystywał tylko podstawowy sprzęt, [...]

kpw ? Chłopak pierwszą osobą która powinna luzować bajerę to jesteś właśnie Ty. Dają Ci ludzie delikatnie do zrozumienia że jednak można Twój plan ulepszyć a Ty się na nich rzucasz. To czy miałby być to split czy FBW to już Twoja broszka bo masz już pewien staż treningowy. Co do tematu nikt nic nowego Ci nie powie, wszystko wiąże się jedynie z [...]

[...] porze przyjmowac? wliczac ja w bilans? czasami wieczorem ok 20 zdaza mi sie jeszcze pobiegac albo grac w pilke, wiec w posilku 5 i 6 nie powinno byc wtedy tluszcy? a tu jest link do tematu z moimi zdjeciami http://www.sfd.pl/co_mozna_zrobic_z_tego_grrrubaska_-t615899.html jakby co to tam mozecie mi cos doradzic, ukierunkowac. do tej pory [...]

[...] swojego ciała) W każdym ćwiczeniu dołożyłem tak żeby wyszło około 55% swoich maksów . Jedynie w wyciskaniu na dolnym skosie pozostałem przy 80 kg, gdyż 55% ze 145 kg to jest 79,75 kg .Po prostu trening wcześniej byłem nadgorliwy . Załączam montaż filmowy z każdego ćwiczenia po jednej serii, tak żeby wypiska nabrała życia [...]

Witam, aktualnie nie bardzo mam czas. Wiem że zrobienie wpiski to jest 15 min, jednakże nawet tyle czasu nie mam. Z treningów nie zrezygnowałem, na siłowni jestem 2 razy w tygodniu. FBW leci nadal , może nie tak jak wcześniej, ale jest. Dieta na minusie na pewno, nie wiem ile dokładnie (obstawiam jakieś 2500kcal). Waga spadła o 6kg, ale nie [...]

No to dobra na razie bieganie raz dziennie, czy to musi byc max 60min bo tempo jaki mi wychodzi przy 70Hrmax to jest dla mnie truchcik i mogę tak z 2 godziny. Wczoraj spróbowałem tego hiit'a ale po kilku startach ból w kolanie (mimo że miałem stabilizator) więc to raczej odpada. Co do siłowni to mam domową z czasów grania w gałę więc pewnie [...]

[...] oraz rozciąganie podczas przerwy między seriami czy może być? nie zajadę się raczej, cwicze już dużo czasu, trochę się uodporniłem na ciężki trening, 6 miesięcy ćwiczę tak i jest ok, podobny plan tylko troche zmieniony. Dodatkowo na sekcjach nie ćwiczymy dużo kondycyjnie, zwinnośc, technika i sparingi, to jest najczęściej. FBW robiłem kiedyś, ale [...]

[...] dwa w celu odpoczynku zebys zobaczyl jak sie bedziesz czuc. Sam cwiczylem 4 lata SW i wiem z doswiadczenia ze przy takiej ilosci treningow plus silka i praca badz szkola to jest za duzo. Moim zdaniem lepiej odjac te dwa trenngi w tygodniu czyli 4 x boks i dwa dni FBW i zachowywac ciaglosc treningow niz jechac na maxa jak koledzy pisza i co [...]

A co to nie jest fbw? Chce wszystko w 1 dniu. Przeciez malo tego jak bede 1 cwiczenie np po 10 powtorzen robil. nie znam sie, na razie tylko ulozylem plan i nie wiem co z nim zrobic poprawcie mnie jezeli zle cos mowie Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-07 22:04:04